8suki gym

02 05

◆『たった3時間でブリッジも重量もアガル⤴ハイブリッジセミナー』開催

先着10名様　セミナー後1週間LINEグループフォローアップ有！
　★セミパーソナル付きベンチプレスセミナーのご案内★

セミナー名

『たった3時間でブリッジも重量もアガル⤴　ハイブリッジセミナー』

・開催日　2020年3月21日（土）　10：00～13：00
・料金　　 10,000円　(税込)　　※事前決済　
・定員　　15名　
・開催地　8suki gym　大阪市港区磯路3丁目14ー24太田マンション1階　
　　　　　　大阪環状線JR、大阪メトロ　弁天町駅徒歩15分
・主催　　8suki gym　代表　山下保樹

［お申込みフォーム］

参加することで得られるメリット！
・ブリッジが高くなる
・挙上重量がアップする
・挙上回数が増える
・肩の痛みなくベンチプレスが行える
・自分にあったブリッジの組み方が見つけられる
・大会で求められる精度の高い試技を作れる
・自分に合ったリストラップを見つけられる
・課題解決のための練習方法を身に着けられる

・セミナー開催の経緯
　前回、初心者のためのパワーリフティングワークショップにて、

ベンチプレスに関するご質問を多くいただきました。

その中でも、一番多かったのが「ブリッジを高くする方法」です。

今回は、ベンチプレスに特化した内容で構成。

また、競技歴わずか1年半でジャパンクラシックベンチ93㎏級を

優勝し、

日本記録更新、未公認世界記録をたたき出した「臼木選手」をモデル起用。

彼は、昨年のJCBを終え、増量を決意するも和歌山ベンチで3降。

オーナー保樹には、彼の課題とともに、彼の特異とした

高いブリッジを武器にした、理想としたフォームが見えていました。

まったく試技が通らなかった苦悩の期間。

結果を出すために、彼に必要な練習とは何か、を考え

オーナー保樹から臼木選手に渡した練習メニューとは？

また、どのように克服したのか話を交えながら、

ベンチプレスのブリッジの作り方を実践を交えて

たっぷり学べる3時間となっております！！！

［セミナー内容］
【ベンチプレスのブリッジの効果的な組み方について】　60分

　講習を中心に、下記のポイントを押さえながら学んでいただきます。

　・適切なラックの高さとは

　・手首の寝かせ方

　・リストラップの効果的な使い方

　・バーを胸におろすときの意識

　・ベンチ台に寝る位置

　・顎の引き方、胸を高くする方法

　・バーを押す方向、バーを載せる位置　等

【中級者あるある！ベンチの課題に対する練習方法や取り組み】　30分
　モデル協力　2019年JCBチャンプ　93㎏級日本記録保持者　臼木選手

　・和歌山での３振から日本記録更新までの道のり。

　　課題に対しての練習方法

　 ①足が滑るケース

　②受けが不安定なケース

　③ボトムが不安定なケース

【セミパーソナルコーナー】　～90分予定

　講習で学んだことをいざ実践！　

　セミパーソナル指導で、各参加者のベンチフォーム修正や実技指導！

★代表山下保樹と、臼木選手での手厚いサポート★

・疑問や悩みを直接ぶつけてください！その場で修正できます。

・ベンチ台を参加者の方々でシェア。自分以外のケースを見ることで

　引き出しが増えます。

・補助種目や、道具についても案内いたします。

【まとめ】
・試合に向けて試技の精度を高める方法や、調整方法
・体重管理、栄養管理、当日の対応について
・アンケート記入、写真撮影・更衣で終了

★特典①
先着10名様！！

LINEオープンチャットでベンチプレスについて、質問や交流ができます。
当日聞き忘れたことや、帰って疑問に思ったことを質問することで、

セミナーの効果を倍増！

（1対１ではなく、希望者の方でLINEオープンチャットを作成。返信はジム営業時間内となります。）

★特典②
8suki gym入会金5,000円分無料！
また、当日のビジター利用料が1,000円（2時間）になり、お得に利用できます。
フォームの定着をして帰ってくださいね。

★特典③
パーソナル3,000円分割引チケットプレゼント。（1年間有効）

通常　

　14,500円／90分

　18,000円／120分　から3,000円引き

※事前予約の上、翌日以降ご利用いただけます。

お申込みフォームより、銀行振り込み・クレジット決済の

どちらかをご選択ください。

24時間以内に、お支払い方法等を記載した

メールをご返信いたします。

お支払いを完了された方より、参加申し込み完了とさせていただきます。

※開催日1週間前より、キャンセル・返金とさせていただきます。

※開催日8日以前のキャンセルは、事務手数料として1,000円を差し引いた金額を払い戻しとなります。

［お申込みフォーム］

ご質問、お問い合わせは、

こちらのフォーム、もしくは8suki gym の

ホームページよりお問い合わせください。

12 04

◆年末年始の営業について

年末年始の営業について

12月28日（土）～31日　13時～18時

1月1～3日　お休み

1月4・5日　13～18時

1月6日より　通常営業とさせていただきます。

10 08

◆営業時間変更のお知らせ

2019年10月9日より、営業時間を下記の通り変更いたします。

(月)(水)(金)

9：00～12：00　／　15：00～22：00

↓

(月)(水)(金)

10：00～13：00　／　16：00～22：00

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒よろしく申し上げます。

07 20

◆8月お盆営業・夏季休業について

・8月お盆休営業時間

12日(月)13～18時

13日(火)11～19時

14日(水)11～19時

15日(木)　　定休日

16日(金)11～19時

17日(土)11～19時

18日(日)13～18時

8月19日(月)より通常営業とさせていただきます。

なお、

8月30日、8月31日を夏季休業とさせていただきます。

よろしくお願いいたします。

06 28

◆７月のお休み

７月１４日(日)

７月２８日(日)

は大会のため、ジムをお休みとさせていただきます。

１

ご迷惑をおかけいたしますが、

何卒よろしくお願い申し上げます。